co to dnt

DNT Minął tydzień, a więc przyszedł czas się zmierzyć,ogólnie nic się nie zmieniło oprócz wymiarów pod biustem i w biuście,ale to wynika ze złego zmierzenia za pierwszym razem. Waga odrobine spadła, nie wiem co jest tego wynikiem, za pewno nie zleciał tłuszcz,a jedynie woda. Poradzi ktoś,czy mam w koncu robic te aeroby po treningu silowym>? I co w [...]

[...] wincyj lepiej będzie! Gowno prawda. Zobacz sobie przykład czołowego pro obecnie w pl czyli wolskiego. 8iu gh leci w dni PRIO! A jaki to poziom. W inne dni sporo mniej a w dnt bez. Nie znam nikogo z ogarniętych a mam ostatnio dużo więcej kontaktów z czołowymi zawodnikami żeby ktoś bił tyle co tu się podaje %-) i z podejściem jak Cię stać to [...]

[...] okres przerwy jak miałem zawody a wcześniej szło 10iu dt , a potem od razu wszedłem na 10iu ed jak zaczałem masę i od razu nie było drętwienia ale też biłem imperiala, a w dnt biłem inne gh bo miałem tam 200iu które już leżało od wiosny w lodówce wiec musiałem w koncu to skosztować i zużyć kiedy się skonczyło zaczeł leciec sam imperial i nie [...]

[...] okres przerwy jak miałem zawody a wcześniej szło 10iu dt , a potem od razu wszedłem na 10iu ed jak zaczałem masę i od razu nie było drętwienia ale też biłem imperiala, a w dnt biłem inne gh bo miałem tam 200iu które już leżało od wiosny w lodówce wiec musiałem w koncu to skosztować i zużyć kiedy się skonczyło zaczeł leciec sam imperial i nie [...]

[...] okres przerwy jak miałem zawody a wcześniej szło 10iu dt , a potem od razu wszedłem na 10iu ed jak zaczałem masę i od razu nie było drętwienia ale też biłem imperiala, a w dnt biłem inne gh bo miałem tam 200iu które już leżało od wiosny w lodówce wiec musiałem w koncu to skosztować i zużyć kiedy się skonczyło zaczeł leciec sam imperial i nie [...]

DZIEN 27! POLSKA :D DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g [...]

Dzien 6 Trening Silowy 2 Miska czysta, 1696kcal 98B/83T/167W. troche za duzo tluszczy mi dzis wskoczylo bo brakowalo mi bialka I dopchalam jajkami bo miesa wiecej nie mialam. Sniadanie: smoothie warzywno bananowy Lunch: Domowe pity z maki kokosowej nadziewane krewetkami I warzywami. Chrupki domowe z burakow, marchewki I jablka. Obiad: stek, jajka [...]

No to pora na krótkie podsumowanie wakacji i opisanie dalszych planów. Wcześniej już pisałem Chorwacja piękny kraj trochę przypominający Grecję :-) ludzie mili i gościnni :-p słaby jestem w relacjach nie to co czwaj czy Marian więc przejdę od razu do zlepek zdjęć. Aha no i szczerze powiem, że nie widziałem nikogo kto dobrze wygląda w całej [...]

  2014-05-04 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 21       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 441           Dieta             2 470           Bilans             -971         DIETA / SUPLE wracając z basenu wstąpiłem do sklepu na małe zakupy, wpadł [...]

  2014-06-12 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 4        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,0            Waga tłuszczu             13,3            Zapotrzebowanie             3 550           Dieta             2 548           Bilans            -1 002        DIETA / SUPLE wieczorem po tenisie zlapal mnie spory bol brzucha nie wiem [...]

kacper nie sądzisz że trochę Cię mało na treningi 5x w tygodniu? Mi 3 wystarczają całkowicie. Pilkja nawet racje tobie przyznam , ale trudno mi wcinać żarło w dnt + bez siłowni aktywności fizycznej dzień nie wygląda tak samo a aero nie będe kręcił lub robił interwałów .. + nie będzie mnei tak mało jak skończe ten plan co mam teraz przynajmniej mam [...]

25-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 172 g tłuszcze: 79 g węglowodany: 200 g kcl: 2194 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Byłem na próbnym pomiarze zasugerowanym przez zaprzyjaźnioną przedstawicielke z Herbalifu od której kiedyś brałem proszki. Nie jest źle wszystko zgodnie z planem, wyszło z pomiarów [...]

Poniedziałek DNT Troszkę mniej spałem dzisiaj, obudziłem się przed 6.00 i tak jakoś nie umiałem zasnąć dalej, także coś koło 5,5-6h snu weszło - nie tak źle, biorąc pod uwagę melisę i magnez, które poprawiły jego jakość. Z rana weszło aero w postaci rowerka na świeżym powietrzu, 30 km poszło i wszystko byłoby fajnie, gdyby nie to, że w połowie [...]

Sobota DNT Dzisiaj wrzuciłem trochę więcej kalorii, aby jutro już nawet nie myśleć o przeziębieniu; można to traktować jako lekki czit dej, bo weszły m.in. placki ziemniaczane po węgiersku, oczywiście robione zgodnie z sztuką prozdrowotnego kucharzenia, ale jednak na co dzień takich rzeczy nie jem. Jutro nogi, zobaczymy, jak to będzie %-) DIETA: [...]

[...] na tej redu, żeby był porządek i konsekwencja; doszedłem do takiego oto planu działania (licząc od dzisiaj): - 2-3 tygodnie: węgle po treningu i wieczorem w dt, wieczorem w dnt - 2-3 tygodnie: węgle tylko po treningu - 1-2 tygodnie: CKD Oczywiście może się trochę zmienić, w zależności od tego, jak będzie szło spalanie fatu. Jeśli chodzi o [...]

Strasznie skaczesz z makro. Masz inne makro na DNT i DT? Mało masz tłuszczy w każdej misce. Kalorie raz 1500, raz 1900. Jeśli chcesz budować, to sądzę, że co najmniej 2tys+ powinnaś jeść, dość wysoka jesteś.

[...] niz tydzien temu, pas spadł 1cm i trochę biodra, ale ogólnie czuję, ze mi schodzi ta waga lepiej przy bieganiu niz od tego basenu. W tym tygodniu na razie zrobiłem 2 razy w dnt i raz po treningu, ale tylko 10min, bo juz było cięzko z tlenem. Normalnie smigam po minimum 20minut i jest okej, dzis tez mam w planie, ale zobacze jak bedzie z pogodą. [...]

28.10 DNT miał być DT, ale mam tak wielkie zakwasy na tyłku i plecach, barkach i klacie, że właściwie nie mam po co iść na trening %-) 1 dzień na regeneracje, to zdecydowanie za mało przy FBW @-| miska czysta, liczona BWT 100/225/50 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: pomidory, ogórki, sałata, cebula, papryka [...]

16-17.12 DNT miski czysta, liczone BWT 100/150/50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-12-16 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-12-17 18.12 DT Dzień 3. 1. Opuszczanie/podciąganie na drązku 3x10 3x10 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do mostka 3x 6-8 +2x drop set 30kg/ 35kg/ 35kgx6 3. Wznosy ramienia bokiem w pochyleniu [...]

6.01.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/1/6/e834c07d687a4c5e81d43666c299fce0.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA I znów nudne redukcyjne posiłki, w wersji na miejscu i na wynos ;-) Pieczony łosoś z limonką i trawą cytrynową, warzywami i kaszą gryczaną podsmażaną na maśle z cebulką i papryką w sosie z limonki, imbiru, kurkumy, [...]